Что такое диджитал-детокс?
20 июня 2020 года

Сегодня мы без смартфона, как без рук. Мы работаем, общаемся, ведем учеты, следим за новостями. Каждого из нас охватит настоящая паника, если мы случайно оставим телефон дома. Именно это и есть цифровая зависимость. Чтобы мы могли хотя бы ненадолго оторваться от экранов своих смартфонов, нужно периодически устраивать себе диджитал-детокс. Как это делать, читайте в этом материале:

  •  Устройте чистку телефона. Удалите ненужные приложения, отключите лишние уведомления. Минимизируйте свечение экрана вашего телефона. Мы часто отвлекаемся на включение экрана и заходим проверить, что там случилось. Потом заходим в Instagram… Ну и поехали. 
  •  Не берите телефон с собой на обед. Ученые еще давно доказали, что листание ленты социальных сетей во время еды мешает пищеварению. Еще это мешает личному контакту. Со смартфонами мы совсем забыли о реальном общении, знакомстве с коллегами и преимуществах живой беседы. Мы становимся все дальше и дальше друг от друга.

    digitaldetox.jpg
  • Делайте заметки на бумаге. Это же так классно! Вспомнить студенческие времена и написать что-то своими ручками. Плюс в том, что доказано: когда мы что-то пишем, то запоминаем это намного быстрее. Тренировка не только мелкой моторики, но и памяти. 
  • Возьмите за правило устраивать себе «диджитал-медитацию». Найдите место и время, освобожденное от инфо-шума хотя бы на 15 минут. Мы уже успели отвыкнуть от понимания, что живем «здесь и сейчас». Пусть это будет вашей традиционной медитацией в течение дня. 
  • Вспомните про осязаемое. Оставляйте близким записки, а не сообщения в мессенджерах. Отправляйте открытки из путешествий. Обнимите или поцелуйте дорогого вам человека, не посылая соответствующие смайлики. Виртуальный мир очень удобен, но реальный – прекрасен. 
  • Делайте себе фри-смартфон выходной. Не берите один день телефон в руки. Поверьте, земля не начнет крутиться в другую сторону, а если случится что-то важное, вы обязательно об этом узнаете. Отдохните от всех социальных сетей. Постройте себе интересные планы на день. Например, приезжайте в Парк Мещерский и наслаждайтесь природой вокруг не через камеру телефона. Будет классно!