Сегодня мы без смартфона, как без рук. Мы работаем, общаемся, ведем учеты, следим за новостями. Каждого из нас охватит настоящая паника, если мы случайно оставим телефон дома. Именно это и есть цифровая зависимость. Чтобы мы могли хотя бы ненадолго оторваться от экранов своих смартфонов, нужно периодически устраивать себе диджитал-детокс. Как это делать, читайте в этом материале:

•  Устройте чистку телефона. Удалите ненужные приложения, отключите лишние уведомления. Минимизируйте свечение экрана вашего телефона. Мы часто отвлекаемся на включение экрана и заходим проверить, что там случилось. Потом заходим в Instagram… Ну и поехали. 
•  Не берите телефон с собой на обед. Ученые еще давно доказали, что листание ленты социальных сетей во время еды мешает пищеварению. Еще это мешает личному контакту. Со смартфонами мы совсем забыли о реальном общении, знакомстве с коллегами и преимуществах живой беседы. Мы становимся все дальше и дальше друг от друга.
  
  
  
• Делайте заметки на бумаге. Это же так классно! Вспомнить студенческие времена и написать что-то своими ручками. Плюс в том, что доказано: когда мы что-то пишем, то запоминаем это намного быстрее. Тренировка не только мелкой моторики, но и памяти. 
• Возьмите за правило устраивать себе «диджитал-медитацию». Найдите место и время, освобожденное от инфо-шума хотя бы на 15 минут. Мы уже успели отвыкнуть от понимания, что живем «здесь и сейчас». Пусть это будет вашей традиционной медитацией в течение дня. 
• Вспомните про осязаемое. Оставляйте близким записки, а не сообщения в мессенджерах. Отправляйте открытки из путешествий. Обнимите или поцелуйте дорогого вам человека, не посылая соответствующие смайлики. Виртуальный мир очень удобен, но реальный – прекрасен. 
• Делайте себе фри-смартфон выходной. Не берите один день телефон в руки. Поверьте, земля не начнет крутиться в другую сторону, а если случится что-то важное, вы обязательно об этом узнаете. Отдохните от всех социальных сетей. Постройте себе интересные планы на день. Например, приезжайте в Парк Мещерский и наслаждайтесь природой вокруг не через камеру телефона. Будет классно!