Польза прогулок в лесу
16 октября 2018 года

Польза прогулок в лесу

Всем известно, что прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья. Прогулки по лесу или парку полезнее вдвойне. Давайте разберемся почему.

1. Улучшение кратковременной памяти. Ученые обнаружили, что пешие прогулки в лесу улучшают кратковременную память на 20%. В то же время, городские прогулки никак не влияют на скорость запоминания. Поэтому если вам нужно срочно выучить презентацию, стих или, может быть, года всех великих революций – снаряжаемся шапками, шарфиками и в Парк!

2. Снятие стресса. Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола, который считается основным индикатором уровня стресса. Например, в Японии некоторые врачи прописывают людям «лесные ванны». Предлагаем вам такую же профилактику разных болезней.

3. Снижение уровня воспаления. Если вдруг в вашем организме происходят какие-то воспалительные процессы, свежий лесной воздух поможет снизить уровень воспаления. Такие наблюдения ученые зафиксировали как у молодых людей, так и у пожилых.

4. Отдых для ума. Если ваш мозг перегружен после отчета на работе или домашних забот – приходите в Парк. У всех бывает такое, что мы не можем сосредоточиться и мозг как будто глохнет. Такое состояние называется умственным утомлением. Лучшее лекарство от такого недуга – деревья и лесные тропинки.

5. Скажем нет депрессии и тревожности. Лесные прогулки являются очень эффективным средством для снятия тревожности и лечения депрессии. Положительный эффект увеличится, если вы к тому же будете находиться рядом с водоемом. На центральной поляне можно объединить приятное с полезным! Также занятия спортом на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и избавлению от плохих мыслей.

6. Улучшение зрения. Ученые доказали, что отдых на природе снижает риск возникновения близорукости у детей. Такие исследования проводились в одной из тайваньских школ. Там дети на переменах бегали не по школьным коридорам, а на свежем воздухе. Количество близоруких детей в такой школе было почти на 10% меньше, чем в других.

7. Улучшение концентрации. Если вам предстоит принятие сложного решения, анализ сложных данных или еще какая-то задача, где требуется максимальная концентрация – погуляйте сначала в лесу. Учеными было проведено исследование, результатами которого было доказано, что 30-минутная прогулка в лесу улучшает концентрацию мозга. Также такие прогулки будут полезны детям с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания.

8. Развитие творческих способностей. Ученые доказали, что прогулки по лесу способствуют развитию творческого мышления. Если вам необходимо найти источник вдохновения или решить какую-то творческую задачу, то елочки и дубы обязательно вам помогут. По данным исследования, те, кто находился четыре дня на природе, быстрее и легче решали творческие задания.

9. Снижение давления. Кроме снижения уровня тревожности и частоты сердечных сокращений, прогулки на природе снижают уровень кровяного давления.

10. Профилактика рака. Японские ученые выяснили, что пребывание на природе стимулирует выработку привораковых белков. Районы, где есть леса и Парки, уровень смертности от рака намного ниже, чем в промышленных.

Позаботьтесь о своем здоровье – приходите на прогулку в Парк Мещерский!