Как найти время для спорта
11 апреля 2018 года

Каждый из нас живет в бешеном ритме жизни: специалисты в офисах, руководители, мамы, папы… И каждый из нас, хотя бы раз в жизни, говорил: у меня нет времени заниматься спортом. Но если задуматься, так ли его не хватает?

Когда человек чего-то хочет, он ищет возможности, а если не хочет – он ищет отговорки. Но речь идет о нашем здоровье! Поэтому заканчиваем искать отмазки и начинаем использовать свое время с умом.

1. Вставайте раньше. Самый простой и, зачастую, эффективный способ выделить время на спорт – вставать рано утром. День становится длиннее, энергии больше, а настрой – боевой. Режим вырабатывается исключительно с помощью привычки. Новость для закоренелых «сов» - организм может адаптироваться к подъему на час раньше с применением минимума усилий!

2. Run commute. В Европе все большую популярность набирает бег на работу или с работы. Да, согласны, не у всех есть возможность добежать до работы без использования авто, да и не во всех офисах есть условия для того, чтобы привести себя в порядок перед рабочим днем. Но бег с работы – вполне реализуемая идея. Плюс во время пробежек после работы можно переключиться и очистить голову от рабочих проблем. Пробежка от метро, от парковочного места, от офиса до автобусной остановки – выбирайте подходящий для себя вариант и начинайте!

3. Занимайтесь спортом вместе с друзьями. Социальное общение – необходимый атрибут в нашей жизни, ведь без друзей действительно тяжело. Но вместо вечера в баре вы можете выбраться на совместную пробежку или, к примеру, футбольную тренировку. И обсудить последние новости во время спортивных занятий. Дополнительная мотивация как и для вас, так и для ваших близких!

4. Занимайтесь тем, чем вам нравится. Найдите для себя любимый вид спорта, тогда вы с удовольствием сдвинете ваш график для занятия им. Это может быть бег, танцы, йога, пилатес, кросс-фит. Пробуйте!

5. Занимайтесь спортом с детьми. Подвижные игры всей семьей – это отличная тренировка как и для вас, так и для ваших детей. Совместная пробежка принесет массу радости вашему чаду, не сомневайтесь. А вы совмещаете приятное с полезным: проводите время с близкими и не пропускаете тренировку. И небольшой лайфхак для родителей: в то время, когда ваш ребенок занимается на каком-то кружке, вы можете потратить это время на свою тренировку, а не на разговоры с другими родителями.

6. Планируйте свой день. Есть масса материалов по правильному тайм-менеджменту. Используйте эти методики, правильное планирование времени действительно помогает нам успевать больше. Главное следовать этому плану.

 Все самые известные бизнесмены выделяют минимум 30 минут в день на спорт, несмотря ни на что. Хотя под их чутким руководством находятся целые компании, а иногда мировые корпорации! Но здоровье – важнее всего. Задумайтесь, так ли у вас мало времени на спорт?