Как полюбить бег
25 мая 2017 года

Многие из нас до сих пор ассоциируют пробежки со сдачей школьных нормативов, что связано не с самыми приятными воспоминаниями. И даже сейчас, понимая, что бег принесет много пользы для здоровья и фигуры, мы выходим на пробежку с чувством «обязаловки». И очень зря!

Приведем вам несколько полезных советов, как действительно полюбить бег и сделать его частью вашей жизни.

1)      Чередуйте бег и ходьбу. Очень часто бег прививает неправильное отношение из-за высокой нагрузки. Если вы только начинаете свои занятия – старайтесь чередовать бег и быстрый шаг.

2)      Думайте о хорошем. Найти причину не бегать очень легко – плохая погода, плохое настроение, слишком много дел. А вы старайтесь думать о хорошем. Мысли о своих (пусть даже и маленьких) достижениях имеют очень сильную мотивацию. Вспомните о своей первой пробежке, о своих первых 5 км. Захотелось повторить, согласитесь?

3)      Найдите себе компанию. Бегать вместе намного легче и веселее. Найдите себе единомышленников. К тому же, когда вы договорились о пробежке – пропустить тренировку будет намного труднее.

4)      Слушайте правильную музыку. Музыка очень отвлекает от усталости, поднимает настроение и повышает выносливость. А еще вы можете создать для себя дополнительную мотивацию, добегая до конца песни или припева. 

5)      Открывайте новые места для тренировок. Старайтесь открывать для себя новые локации: парки или набережные. Неудивительно, что бег вокруг дома может быстро наскучить.

6)      Ставьте правильные цели. Будь то глобальные, как пробежать полумарафон или сбросить 5 кг. Или маленькие – пробежать 20 минут без отдыха. Каждое маленькое достижение будет подбадривать вас все больше и больше.

Весна – самое подходящее время для начала бегового сезона. Не ждите завтра, начинайте сегодня!